10 minute circuit!

28 mai 2014 | 10 Comentarii

Gagici, hai sa nu mai pierdem timpul, caci despre timp este vorba in postarea de azi. Despre timpul pe care nu il avem pentru sport. E al naibii de complicat, stiu, sa ne fragmentam ziua astfel incat sa ajungem la sala de minim 3 ori pe saptamana. Plus ca sunt sigura, printre voi se afla fete care daca ar opta pentru sala dimineata, ar trebui sa se care cu jumatate de apartament la ele (prosop, sampon, balsam, perie de par, crema de corp, fond de ten, blush, mascara, etc. ) pentru ca imediat dupa ora de miscare, sa poata pleca la birou, scoala, bibilite nevoie mare. Cam la fel sta treaba si cu mersul la sala dupa program. Acum, ca vine vara, ai vrea si tu ca dupa munca sa mergi cu prietenii la o bere, la un film. Pai, daca termini la 8 sa zicem, mai faci 40 min pana la sala, apoi antrenament 1 h, plus dusul si cremuitul de dupa… se face 10, ora numa’ buna de mers la somn.

Acestea fiind spuse, uite ce va propun eu: 10 minute de miscare in fiecare dimineata! Suficiente pentru dezmortire si pentru un tonus bun. Pe terasa, in curte sau chiar in propriul dormitor. Pe cuvant, chiar se vede.
Circuitul de 10 minute arata cam asa:

  • 1 min plank
  • 1 min lunges
  • 1 min squats
  • 1 min jumping jacks
  • 1 min plank
  • 1 min push ups
  • 2 min squats
  • 1 min stretching
plank

plank

 

lunges

lunges

squats

squats

squats

squats

jumping jacks

jumping jacks

jumping jacks

jumping jacks

push ups

push ups

stretching

stretching

 

Comentarii

  1. TeoFulga , 28 mai 2014 at 9:10 AM

    Of, ce ma bucur sa vad o noua postare pe blog. 🙂 Chiar mi-ai dat un imbold necesar,pt ca tot am zis ca ma apuc si eu de niste exercitii,dar mereu ocupam timpul cu altceva. 😀 Multumesc ca ai pus si cate o poza la fiecare exercitiu,pt ca sincer,nu le cunosteam denumirea -tehnica-.:)) 😀
    Lumina si bucurie sa ai astazi si mereu,in suflet! :* Te pup.

  1. Mihaela Dan , 28 mai 2014 at 10:22 AM

    Adee,ce ma bucur ca ne-ai postat.Iti simtisem lipsa zilele astea,am fost poate rasfatati prea mult si ni se facuse dor rau de tine. 🙁 Ca sa-ti spun adevarul,eu sunt cam puturoasa cand vine vorba de sport,poate o data pe saptamana ma vezi alergand sau facand exercitii,si asta la ora de sport :)) Am noroc ca mananc foarte mult si nu ma ingras,dar totusi,cred ca ar trebui sa fac sport ptr sanatatea mea in special.O sa-tu urmez sfaturile ,sa vedem ce-o sa iasa . 😛 Tu oricum ai un corp de invidiat,arati foarte,foarte bine,rezultatele se vad.Imi place tare bustiera.Ce poze frumoasa mai face si Radu. 😀 Te pup si zi frumoasa,draga mea. :*

  1. ursula , 28 mai 2014 at 10:42 AM

    uofff, ce bine suna…dar eu la 8 sunt la birou, abia abia imi ajunge timpul sa-mi fac ritualul de dimineata…( dus/imbracat/aranjat) plus ca… fara sa beau macar o jumate de cana de cafea si 1-2 tigari, (fara astea nu am putere in picioare,deci mi-e imposibil sa apas ambreajul :))) ) …deci…am deviat prin exemplificari si explicatii…CAND? acele 10 minute de dimineata nu le am (pt sport) …orice as face…si cum bine ai mentionat…dupamasa sportul preferat e stand pe terase…noroc cu genetica mea buna… oricum eu sport as face/fac ca sa ma ingras vre-o 1-2 kilograme…si sa ma mentin… Deci…”circuitul” meu este inchis/blocat…:P dar ideea in sine este minunata si f practica.

  1. Georgiana Camelia , 28 mai 2014 at 11:37 AM

    Multumiiim pentru sfaturi! :* Nu pot sa ma abtin sa nu spun ca iti ador curtea. Va ingrijiti numai voi de ea sau aveti pe cineva specializat? 😀

  1. dpetrea , 28 mai 2014 at 12:21 PM

    Sa fie util si domnilor …? Ar fi indicii ca este mai greu decat pare … deci testam …

  1. Sonia Diugan , 28 mai 2014 at 2:59 PM

    Blogul asta este locul unde gasesti cate ceva din fiecare domeniu, iar noi fetele suntem cele mai norocoase, pentru ca posturile tale ne dau mereu incredere, si le urmam cu atata drag! Adela, eu sincer, nu stiu ce m-as face fara tine, si asa virtual, este extraordinar! Multumim din suflet pentru fiecare gand si post! Pupam sportiva noastra minunata!

  1. Ala , 28 mai 2014 at 4:07 PM

    Ce ai prins ,,cireasa,, din presa: sa faci ASTA .) Ai uitat sa scrii cu CL , sa evidentiezi mai bine 🙂 . O idee foarte buna, 10 minute dar constant.Cred ca m-ai corupt ca eu eram adepta ,,mult si cand mai des, cand mai rar,, dar nu cred ca ma simteam prea bine.Ma bag si eu. 🙂

  1. […] Gagici, hai să nu mai pierdem timpul, căci despre timp este vorba în postarea de azi. Despre timpul pe care nu îl avem pentru sport. E al naibii de complicat, știu, să ne fragmentăm ziua astfel încât să ajungem la sală de minim 3 ori pe săptămână. Plus că sunt sigură, printre voi se afla fete care dacă ar opta pentru sală dimineața, ar trebui să se care cu jumătate de apartament la ele (prosop, șampon, balsam, perie de păr, cremă de corp, fond de ten, blush, mascara, etc. ) pentru că imediat după ora de mișcare, să poată pleca la birou, școală, bibilite nevoie mare, a scris Adela Popescu. […]

  1. Dali , 4 iunie 2014 at 5:38 PM

    Esti minunata! Iti multumesc mult pentru ajutor! Te imbratisez cu drag!

  1. bolog andreea , 7 iulie 2016 at 1:23 PM

    recomand zuzka light 😀 in 15 minute faci sport pe bune si rezultatele se vad chiar dupa primele zile

Leave a Comment